w 29

Tak Bo tak mi akurat było wygodnie edit, przy większych ciężarach cofam się, ale przy takich to się odwraca. Sory za jakość, ale jakoś ciemno było i tak to wyszło jak wyszło. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-29 20:10:10

radislaw - nie wiem jak to zrobiłem, ale od zawsze miałem słabą klate.Ale myśle że na klate jeszcze z +5kg bym utachał. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-10 21:03:29

dokładnie xD damy radę i nasz prowadzący redukcje obecną dorobi się przyzwoitego wyglądu :) ja pierwszy raz sylwetkę plażową osiągnę na swoje 23 wakacje jeszcze ostatnio wpadłem na pomysł żeby się zająć ćwiczeniami na brzuch z ciężarem żeby dorobić trochę mięśnia żeby go na redukcji łatwiej uwidocznić :D te wakacje kolego rozwalmy formą, w końcu [...]

no dobra to ćwiczę jak dotąd a pompki spróbuje z piłką, a dziś niestety nie zdążyłam poćwiczyć, wróciłam teraz z białego tygodnia i padam Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-13 21:06:29

weekend poza domem, miska nie liczona ale czysta a teraz pomiary, wszystko w górę lub stoi podejrzewam że to przez gromadzenie wody... data 29.03 03.05 10.05 17.05 24.05 biust 85 cm 83 cm 83 cm 80 cm 81,5 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 73 cm 73 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm [...]

dzisiejszy wpis zacznę od tabelki z pomiarami, ogólnie patrząc to jest chyba ok, znajomi/rodzina zaczynają mówić że schudłam, rodzice mi mówią "chudzina" a ja się widzę jako osobę tłustą, mam wrażenie że "mam brzuch" wielki kawał sadła na około pępka, nie daje mi to spokoju, mąż mówi że przeginam ale chyba zawsze miałam jakąś schize na punkcie [...]

hehe, łatwo mówić, od przedszkola jadłam prawie codziennie małą paczkę czipsów zastanawiam się, czy jest jakieś mleko które ma więcej białka niż węglowodanów??? ( i jaka jest cena jeśli takie istnieje ) rowerka niestety nie posiadam, ale nawet gdybym miała boje się tego, że od jazdy będę miała jeszcze większe uda ... Od jakiegoś czasu taką [...]

jemu raczej chodzilo o to zeby hantle troche "przechylic" do srodka a nie zeby je laczyc ze soba Taki sam sposob mozna przy barkach stossowac. Mowili o tym kiedyss Burdzy i Łada bodajze Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-15 13:29:36

%-) ja robilem w pl dwan najlepsze urzadzenia salus wyj**any dysk i fala na bark http://www.rudek.com.pl/node/61 http://www.rudek.com.pl/node/29 50 zl za sesje

zgaduj zgadula, wiecie kto to ? SFD/Images/2015/7/29/67c9d133947e4c8ba4f209f224542205.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-29 19:57:03

zgaduj zgadula, wiecie kto to ? SFD/Images/2015/7/29/67c9d133947e4c8ba4f209f224542205.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-29 19:57:03 To jest Maryna Moroz %-)

No ale chyba nici z wycieczki, bo Mama mówi ze to jest be i te sprawy.(takie podejscie do zycia z lat 80-tych). Ale z tego co wiem to szkoda jej kasy wydawac. Wiec chyba problem z głowy. A co powinienem na przyszłosc robic w takich przypadkach ?? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną [...]

siema siema, kingu, ladnie wczoraj ciagi szly bo o nich pamietalem kasteciora: jak tam twoje suple, zjadles juz wszystkie ? co aktualnie masz? tylko opisz w skrocie i te najwazniejsze, bo jakbys chcial rozpisac wszystko to co szamiesz to by strony nie starczylo hehe

Chyba organizm sie obudzil, od wczoraj pochłaniam jakies niesamowite ilosci jedzenia, niestety tez niezbyt dozwolone do niedozwolonych nalezy upieczona samodzielnie tarta kakaowa na pulpie z migdalow , plus maka 100g i niestety cukier- bo miala byc dla dziecka ale dziecko nie chcialo. przestala 2 dni na parapecie po czym w sobote organizm zawował [...]

12.02.2016 DT Dzisiaj byly plecki. Rano obudzilam sie z okropna migrena, ledwie wstalam z lozka, ale wzielam proszek, przeszlo i poszlam na trening. I powiem, ze byl super. Poprawilam sie w mc i we wszystkim lekki progres. No, zeby zawsze miec takie migreny. To wstawiam trening Plecy Biceps nowy od 29.01.2016 1. Podciaganie szara guma 15/14/12 [...]

No i zostanę grubą babą - zrobiłam step by step Krewetki, zapisałam jako JPG a cały czas - nieprawidłowy format pliku. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-02-09 16:30:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6968d589f7c54c9c809957b157ba7487.gif Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-02-09 16:36:46 O żeby to chudy byk - jednak się udało}:-(}:-(}:-(8-)8-) [...]

nie panikuj z węglami, ja ostatnio rozmawiałam z szefową czy nie dałoby rady zwiększyć mi węgli... jeszcze będziesz błagała o więcej węgli i tłuszczu, wspomnisz moje słowa:-) ja od węgli nie tyję bynajmniej:-) podejrzewam, że tym ograniczaniem kiedyś węgli zaszkodziłam tylko tarczycy, więc zastanów się czy warto?eby nie było ja kiedyś i tak węgle [...]

redukcja/rekompozycja zakończona aktualny cel treningowy: siła dieta: (carb cycling) DT: 1: 5 jajek 2: 200 g ryżu 200 g wołowiny 3: 200 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2970 (32 % z b, 40 % z w, 27 % z t) DNT 1: 5 jajek 2: 100 g ryżu 200 g wołowiny 3: 100 g makaronu [...]

Michail i do tych kalorii z diety 3750 nalezy dodac kalorie spalane na treningu 500 i kalorie w zaleznosci od aktywnosci fizycznej 20x90 to wychodzi 6050 ?? i reszte zapotrzebowania kalorycznego mozna dostarczyc w dodatkowych posiłkach?? miedzy tymi ktore napisales w diecie czy do tych posiłkow nalezy dodac wiecej np. zamiast 75g. ryzu dodac w [...]

ja mam zapotrzebowanie wysokie bo: zapomnialem dopisac ze aktywnosc fizyczna wysoka 3xwf w tygodniu, 3 xdodatkowe zajecia sportowe 1x trening karate wiec aktywnosc wysoka i bedize 20x90 a co do tej dietki to wyszło 3750 kal. a mi wychodzi z tego co sumuje wszystko 4460 wiec musze jeszcze dostarczyc jakies 700 kal. wiec dodatkowe dwa posilki zrobic [...]